Nooit gehad. Dankzij een geheime tover/sportdrank! Neen hoor, gewoon limonadesiroop in mijn bidon. Eerst 70 ml en inmiddels 50 ml aangevuld met water tot 500 ml.. Genoeg om 60-75 minuten stevig te sporten. Na het sporten is mijn glucosewaarde vrijwel gelijk aan de meting vooraf. Afhankelijk van jouw situatie kan meer of minder glucose-inname tijdens het sporten goed zijn. Als je systematisch blijft meten vindt je snel jouw glucosebehoefte. Na verloop van tijd zal die niet meer zo veranderen. Tenzij jouw trainingprogramma erg verandert. Gebeurt dat, wees dan weer een tijdje extra alert. Meten is weten!
Toch kan sporten wel de kans op een hypo verhogen. Door stevig te sporten neemt de insulineresistentie af. Meer spieren betekent ook meer glucoseopname. Samen betekent dit dat de insuline beter zijn werk doet. Gevolg: lagere glucosewaarden, grotere kans op een hypo. Dit effect kan 12-24 uur na het sporten aanhouden. Bij intensieve duursport zelfs tot 48 uur.
Heb je dus al lage glucosewaarden (b.v. een nuchtere waarde van 4-4.5 in de ochtend) wees dan alert en meet wat vaker. Ik kreeg in het begin na het sporten wel eens 's avonds om 10 uur een hypo. Ik eet nu gewoon mijn toetje later op de avond. Blijf je sporten dan nemen de glucosewaarden permanent af. Overleg dan met je huisarts over minder insuline of medicatie. Begin je net met sporten dan kan het goed zijn als je nuchtere waarde wat speling heeft. Is die zonder sporten al lager dan 4,5 dan heb je wel erg weinig buffer om bovengenoemde effecten op te van. Neem dat mee in het gesprek dat je natuurlijk hebt met je huisarts voordat je begint met sporten.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten